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豆腐食单 营养健康不可少
小严
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豆腐食单 营养健康不可少
豆腐,看似平淡无奇的一种食材,实则为补益清热的养生佳品。营养美味的豆腐食单,平易近人、操作简单,满足家宴的各种需求。

1.食材
鸡蛋4个, 豆浆500克, 青菜50克, 蟹味菇、 白玉菇各30克, 南瓜50克

2.调料
盐3克, 色拉油20克

3.做法
1.鸡蛋打匀与豆浆一起充分融合在一起备用。
2.青菜洗净,切成细丝,挤干水分后与第一步的溶液混合在一起上锅蒸10分钟,定型成豆腐块后捞出放凉。
3.蟹味菇洗净后放入平底锅中过油煸炒香备用。
4.南瓜上锅蒸熟后,用搅拌机打匀后加入清水,熬成南瓜汁备用。
5.将第二步中蒸好的豆腐切好块用油煎至金黄色并放于南瓜汁上,将第三步中煎好的蘑菇放于豆腐上即可。

4.建议配酒
干红葡萄酒


1.食材
内脂豆腐200克,猪肉粒80克,葱段少许

2.调料
辣椒糊20克,盐3克,花椒和辣椒末各5克,红油10克,葱姜蒜各3克,海鲜酱油3克,色拉油5克

3.做法
1.豆腐切成2厘米见方的块,锅中倒入清水,大火加热沸腾后加少许盐,随后把豆腐放入锅中焯2分钟,捞出沥干备用。
2.炒锅中入油加热,待油4成热时(手置于锅上方,能感温热)倒入肉末和辣椒糊,炒散后盛出。
3.花椒用热油炒熟后,用擀面杖将其碾碎撒在豆腐上。
4.锅中倒入红油与辣椒末、葱姜蒜一起炒香撒在花椒末上即可。

4.建议配酒
白葡萄酒


不是每朵花都国色天香,但是每朵花都有她绽放的自由。
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2016/1/18 10:59:26


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