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--  作者：落叶 --  发布时间：2013/1/12 16:26:46 --  睡觉开灯需警惕     朋友很习惯开灯睡觉，但是我要是开灯的话就会睡不着，从来不觉得睡觉开不开灯会影响到健康，但现在看，好像睡觉的时候还真的会影响到人体的健康呢！     殊不知，这深夜黑暗中的灯光，虽然会给人们带来心理上的安全感，然而它也会给我们健康的身体带来各种各样的伤害。 　　危害一：增加患癌几率 　　A.会抑制褪黑素分泌 　　专家表示，每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态 时，分泌大量的褪 黑素。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后 一旦出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋 性，使血压下降，心跳减 慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。 　　夜幕降临，各种复杂的光线会使人的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会抑制松果体在夜晚正常 分泌褪黑素。医学研究发现正常人每天体内会产生约 400个肿瘤细胞，抑制其发生病变靠的就是身体里 的免疫力。一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加 快。 作为一种抗氧化剂，能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出 现变异，甚至就有可能出现癌变。 　　B.易使"阴阳失调" 　　从中医的角度来说，人在睡眠时， 整个身心处于修补过程，而在全黑的环境中睡眠，人体会产生褪 黑素及生长激素，这样就能使身心得到更好的修补 及更新。人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。由 于在灯光中睡觉，过亮的灯光会让人体以为还处于白天，于是阳气就继续循环，从而造成经气紊乱，人 也易感疲 劳。所以长时间开灯睡觉，轻者会造成神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱，重者则会引发癌症及 糖尿病。 　　危害二：引起儿童性早熟 　　人体激素的分泌也有生理节律，如雄激素早上七八时达到最高点，灯光会对此产生影响。临床上常 发现有不少习惯开灯睡觉、长时间玩电脑或接受光照过度的孩子容易性早熟。这是因为光线照射过长， 使得分泌减少，睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前 分泌，从而进一步导致性早熟或****官提 前发育。 　　危害三：易使人出现眼疾 　　眼科专家认为，2~3岁是视力发育的关键时期，这段时期对眼睛的明暗刺激要得当。 　　最关键的一点就是在睡眠时，眼睛不能受到光线刺激，因为睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。 尽管人在闭眼时，眼皮能遮蔽光源，可是如果人工光源 太亮，光线就会穿透眼皮，眼睛就会感光，由此 自律神经无法让瞳孔放松休息，导致不仅睫状肌一直处于紧张状态，受自律神经控制的其他组织也会变 得紧绷。 　　危害四：长期熬夜较易患癌 　　值得注意的是，那些经常值夜班或长期过夜生活的人因身不由己地整夜处于灯光下，往住也会受到" 光污染"的伤害。　　世界卫生组织早在2007年12月就把"倒班"列为"可能的致癌因素"，并将"夜班"归入了与"接触有毒化 学品"同样的健康风险类别。 　　医学研究已发现，经常上夜班的人，患乳腺癌和前列腺癌的风险较高。医学研究人员还认为，起夜 时突然开光线很强的灯，或在黑暗的地方突然受到强光照射，都会影响敏感的生理时钟。所以起夜最好 不要突然开大灯，最好改用只发出微光的小夜灯照明。     原来真的存在伴灯入眠易致癌的事情，还好我没有开灯睡觉的习惯，那也要告诉朋友叫她少开灯睡觉了。