每个人都在说保健，养生，然而真正能做到的有几个呢，专家让你活的更明白，怎样去保健：

1、常做健康检查
　　做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查。你自己应当每个月都做乳房检测，还有，如果你有性生活，你就应当做一些性病检测。

2、坚持锻炼
　　美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。

3、促进你的头发生长
　　健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。

4、多一些性生活
　　保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。

5、不要担心
　　担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐，那就保持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋，做个快乐公主吧!

6、挑战自我
　　你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己!

7、服用抗氧化剂自由基(毁坏身体细胞的分子)
　　导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。

8、多喝热牛奶咖啡
　　女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。